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天鹅颈和天鹅肩怎么练-轻博客

天鹅颈和天鹅肩怎么练 天鹅颈和天鹅肩怎么练

握住毛巾的两端做伸展运动,宽度要超过肩部的宽度,然后慢慢的把毛巾举过头顶,维持差不多25-30秒,可以多坚持做几组,可以改善肩部和颈部的形态。 平时在上班或者是上学的时候,坐立或者是站着的时候,都可以通过耸肩和仰头的方式,改善颈部和肩部的形...