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普拉提和瑜伽的区别 普拉提和瑜伽的区别

普拉提侧重的是核心训练,而瑜伽更加侧重锻炼你的柔韧性和身体平衡能力。 瑜伽和普拉提现在都是比较常见的健身方式,两者从锻炼方式上有些相似,能给身体带来很多好处。

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,因为他更加侧重于对肌肉的控制以及力量的练习,而且体式上存在很强的连贯性,体式上面的要求核心都比较稳定,对身体各个部位的肌肉锻炼效果都非常得好。

瑜伽会让你在身体柔韧性方面得到特别好的锻炼,经常练习瑜伽的朋友们会觉得自己的身体更加的匀称。同时长期进行瑜伽的练习,还能够改善人们的心理状况,使人们变得更加平和与从容,同时保持身心的平衡。

除了锻炼效果上不同,两者的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子来吸气,嘴进行呼气,大多都会使用腹式呼吸法,在进行呼吸的时候还能够感受到胸腔的扩展。而瑜伽的呼吸是通过鼻子来吸气和呼气,大部分的时候会使用腹式呼吸,有时候也会使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。