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21天减肥法是什么 21天减肥法

 21天减肥法简单来说就是在21天内通过控制饮食,分阶段的进行减肥。这个过程不吃药,可以适量进行运动,最后达到非常好的减肥效果。

21天减肥法一共分为三个阶段:

第一阶段:排毒

1-3天,多喝水,少吃东西。每天基本在二分饱左右。早上可以喝蜂蜜水或者是淡盐水来增加自己肠胃的代谢。

在这个阶段,可能会觉得有些饥饿,但是自己本身不能够太过于刻意,这样就会觉得不舒服。晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,促进睡眠。

第二阶段:消脂

4-11天,多吃蔬菜水果,但是不能过量。这个阶段,不能吃主食、甜食和高热量的食物,可以吃一些瘦肉或者是杂粮,调味也不能吃含有热量的。

这个阶段是能够消脂的阶段,所以说一定要坚持住。虽然不能吃主食,但是不代表让你绝食。一些维持身体的能量还是要有的。

第三阶段:巩固

12-21天,在这个阶段,你的饮食可以正常了,但是每顿饭大概是六分饱,晚上五点之后不吃任何食物。这个阶段是让你体重变稳定的阶段。在减肥的过程中,你的饮食要注重多样性,多补充富含维生素的食物。