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纤维粉能减肥吗 纤维减肥

纤维粉就是膳食纤维,是能够在一定程度上帮助减肥的,因为膳食纤维能够减少食物中热量的吸收,适当的膳食纤维还能够增加饱腹感,是能够帮助减肥的。

肥胖的产生一般有两个原因,一个是摄入的热量过多,另外一个原因就是运动消耗量过少。总的来说,只要摄入的热量比消耗的热量要多,就会导致肥胖。

如果食物中膳食纤维的含量比较多,那么相同分量的食物摄入的热量是比较少的,所以在一定程度上能够抑制热量的摄入。并且膳食纤维摄入之后,在体内会出现膨胀的现象,能够增加自己的饱腹感。

膳食纤维不会被人体吸收,是一种比较常见的多糖物质,并且体积也比较大。所以膳食纤维在人体当中停留的时间是比较少的,能够促进肠道的蠕动,让膳食纤维和肠道中一起摄入的食物一起排出。

不但能够加快新摄入的食物在肠道中的蠕动,还能够清理肠道中原本的垃圾,比如一些多余的油脂和糖分,还有清理肠道的作用。所以在一定程度上膳食纤维是可以帮助减肥的。

膳食纤维除了能够安全有效的促进减肥,还能够促进钙质的吸收,降低血液中脂肪的含量,在吃饭之后能够在一定程度上抑制血糖的上升。

膳食纤维在肠道中能够促进钙离子的吸收,让摄入的钙离子利用率更高。减肥除了要控制热量的摄入之外,运动也是非常重要的一个方面。

在减肥初期的时候,只要做好热量的控制就可以,选择一些卡路里比较低的食物,摄入的热量少,但是还有充足的饱腹感。在减肥后期的时候就加入运动,能够让自己的体型更加稳定。

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