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吃蛋白粉会长胖吗 吃蛋白质粉会发胖吗

 吃蛋白粉一般不会长胖。之所以会长胖,是因为摄入蛋白粉过多,才会引起发胖,而且蛋白粉属于高热量食物,一定要正确使用。

怎么吃蛋白粉才能避免发胖?

方法一:注意蛋白粉的使用量,蛋白粉的热量大概是400大卡/100克,但是不同品牌所含的热量是不同的,购买时一定要看清楚说明后在使用,一天大约吃的量不要超过15克即可,如果使用量过多,会让体内产生很多代谢物,长期食用下去,对身体有很多大的伤害。

方法二:要注意蛋白粉的使用时间,蛋白粉的最佳食用时间是早上,这个时候,身体是最需要补充营养能量的时候,这个时候吃的话,不用担心长胖。

方法三:不要空腹食用,因为空腹食用,会被体内系统当成排泄物代谢掉,相当于没吃,很浪费。

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